正念态度 MINDFULNESS ATTITUDE

我们需要花一点时间来培养正念态度。

很多人将之比作对乐器的调音这一技术，随着不断的练习，我们可以在觉察和宁静中保持一种微妙的平衡。而我们对正念习惯，比如行走、饮食和聆听的培养，可以创造出适合正念态度生根发芽的沃土。

不评判

我们每天都会条件反射性的做出很多不必要的评判。而学着去放下批判，就是培养正念态度的一部分。当真的需要我们进行评判的时候，请保持心的清明，做出更具智慧的判断。

有耐心

正念并不是那种可以通过思维维活动就能学到的东西。我们需要耐心，来帮助我们每天练习活在当下。

不强求

因为持续不断的渴望，我们陷入了失望的泥沼，把自己禁锢在永恒的不满意之中。事实上，正念是无目的的，没有什么可以去期待，也没有什么要得到。

随它去

对体验的执着会让大脑里塞满杂乱无章的东西，让我们进退维谷。要允许体验自然的来去。这也意味着，放下各种对于正念的观点。