正念饮食 MINDFULNESS LIFE

吃饭对于健康来讲至关重要，但是大多数人都将之视为理所当然的一件事。

正念饮食帮助我们将意识带回到滋养自己这个简单的动作中。通过这一行为，我们可以培养出对食物、以及当下环境的一种全新的感恩之情。

回顾

在练习之前，先回顾自己的饮食 习惯。你是否会狼吞虎咽?是否在吃饭的同时，依然不停的总考或者做其他的事情? 你是否曾注意到了跳动在你味蕾上的各种味道，抑或只是心不在幕的机械吞咽。

组织

当你吃饭时，确保你的注意力全都放在吃饭上。吃饭的时候不要处理工作，也不要上网或者看电视。就让这一刻只有你和你面前食物而已。

敏感

吃饭的时候充分使用你的感官。花一点时间来感受食物的纹理，对气味以及形状保持觉知。观察不同的味道如何对你产生影响。知道自己升起的反应，比如喜欢、不喜欢、亦或是无动于衷。

正念健身

百练不如一站，正念站桩，通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。达到强身健体的目的！

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。