正念行走 MINDFULNESS WALKING

正念行走是可以在日常生活中练习的。它可以帮你回到当下，从担忧或者期待中解脱出来。

如果你没能很快就掌握它也没有关系。通过有规律地练习，很快，你就可以走地又平又稳。

保持觉知

脚踩大地的感觉是怎样的？你周围都有什么？你听到了什么，嗅到了什么，尝到了什么？你的身体感觉如何，肌肉是否有酸痛或者收紧的感觉？不要对这些感受加以评判或者是贴标签，只是简单的保持觉知。